皆さんこんにちは！

新年を迎え、新たな気持ちでお過ごしでしょうか？☀️

　

最近、利用者様とお話をしていると

「昨晩こむら返りになった」

とよく耳にするようになりました。

今回はこの時期のこむら返りについてお話します！

　

こむら返りの正式名称は「有痛性筋痙攣」と言います。

　

原因は様々あります📖

・水分不足

・ミネラル、ビタミン不足

・疲労

・睡眠不足　などなど…

　

その中でも今の時期に大きく関係しているのが

「冷え」です！！

体が冷えると血行不良となります。

そうすると、ミネラルやビタミンなどの必要な栄養が行き渡りにくくなり、

結果として筋痙攣につながってしまいます⚡️

また、トイレも近くなるため、

水分不足も起こす可能性も高くなります。

　

対処法としては大きく3つあります！

①体を温める

②こまめな水分補給

③筋肉の柔軟性を維持する

　

筋肉を柔らかくしてあげると血行も良くなります！

ふくらはぎの場合は

・足首を回す

・アキレス腱伸ばしのストレッチ　など

簡単に出来ますので是非やってみてください！

立って行う場合は転ばないよう注意してくださいね。

　

参考にしてみてください✋